{"id":15369,"date":"2022-05-23T15:42:16","date_gmt":"2022-05-23T18:42:16","guid":{"rendered":"http:\/\/flowupblog.brazilsouth.cloudapp.azure.com\/?p=15369"},"modified":"2023-12-12T13:05:22","modified_gmt":"2023-12-12T16:05:22","slug":"6-razoes-para-nao-ser-multitasking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flowup.me\/blog\/6-razoes-para-nao-ser-multitasking\/","title":{"rendered":"6 raz\u00f5es para n\u00e3o ser multitasking"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ter a capacidade de fazer muitas coisas ao mesmo tempo parece maravilhoso: nada como terminar de preencher um relat\u00f3rio e enviar dois e-mails enquanto se est\u00e1 numa reuni\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/span><b> Bom, na verdade n\u00e3o.\u00a0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Embora muitos acreditem que a habilidade de ser multitarefa aumenta a <\/span><a href=\"https:\/\/www.flowup.me\/blog\/sistemas-de-produtividade-conheca-7-opcoes\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">produtividade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, \u00e9 exatamente o contr\u00e1rio: <\/span><b>trabalhar em v\u00e1rias demandas diferentes ao mesmo tempo \u00e9 uma grande cilada <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">porque isso significa n\u00e3o prestar aten\u00e7\u00e3o real em nenhuma delas. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Enquanto coachings de produtividade pregam ardentemente que desenvolver o <strong>multitasking<\/strong> \u00e9 essencial para aumentar seus resultados, s\u00e3o diversos estudos que comprovam exatamente o contr\u00e1rio: al\u00e9m de diminuir o desempenho, a busca por ser multitarefas est\u00e1 relacionada, tamb\u00e9m, com problemas cr\u00edticos de sa\u00fade mental. Neste post, explicamos as principais raz\u00f5es. Siga na leitura!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Leia os t\u00f3picos deste texto como preferir:<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"#o-que-e-ser-multitasking\">O que \u00e9 ser multitasking?<\/a><\/li>\n<li>6 raz\u00f5es para n\u00e3o ser multitasking<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li><a href=\"#seu-cerebro-nao-consegue-dar-conta\">Seu c\u00e9rebro n\u00e3o consegue dar conta de tudo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#o-multitasking-atrapalha-a-sua-memoria\">O multitasking atrapalha a sua mem\u00f3ria<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#mais-tarefas-mais-erros\">Mais tarefas\u2026 mais erros!<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#o-multitasking-faz-voce-perder-tempo\">O multitasking faz voc\u00ea perder tempo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#a-morte-da-criatividade\">A morte da criatividade<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#o-multitasking-causa-ansiedade\">O multitasking causa ansiedade<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><a href=\"#como-evitar-o-multitasking\">Como evitar o multitasking?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><a id=\"o-que-e-ser-multitasking\"><\/a>O que \u00e9 ser multitasking?<\/h2>\n<p>Ser multitasking refere-se \u00e0 capacidade de realizar v\u00e1rias tarefas simultaneamente, como responder a e-mails enquanto participa de uma reuni\u00e3o ou realizar pesquisas enquanto conversa ao telefone. Muitas pessoas veem essa habilidade como uma maneira eficiente de lidar com o volume crescente de responsabilidades no mundo moderno. No entanto, a ilus\u00e3o de produtividade que o multitasking oferece pode ter consequ\u00eancias prejudiciais tanto para a efic\u00e1cia quanto para a sa\u00fade mental.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>6 raz\u00f5es para n\u00e3o ser multitasking<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b><a id=\"seu-cerebro-nao-consegue-dar-conta\"><\/a>1. Seu c\u00e9rebro n\u00e3o consegue dar conta de tudo<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea pode at\u00e9 achar que est\u00e1 conseguindo dar o melhor de voc\u00ea em cada uma das tarefas que realiza ao mesmo tempo, mas isso \u00e9 imposs\u00edvel. Escrever um relat\u00f3rio sobre um projeto enquanto participa de uma reuni\u00e3o sobre outro vai te confundir. Muito provavelmente, voc\u00ea n\u00e3o vai guardar metade das informa\u00e7\u00f5es que foram passadas na reuni\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essa dificuldade de se concentrar em apenas uma coisa pode te trazer tanto preju\u00edzos profissionais quanto nas rela\u00e7\u00f5es interpessoais. Uma hora essa falha de aten\u00e7\u00e3o cobra a sua conta: voc\u00ea come\u00e7a a perder informa\u00e7\u00f5es importantes, n\u00e3o conseguir entregar bons resultados e falhar na sua conex\u00e3o com as pessoas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quem nunca quis rodar um feed do instagram enquanto o amigo conta uma hist\u00f3ria longa? Mas como \u00e9 que se conecta verdadeiramente com uma pessoa assim, sem sequer oferecer sua aten\u00e7\u00e3o integral a ela por alguns minutos?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>2. <a id=\"o-multitasking-atrapalha-a-sua-memoria\"><\/a>O multitasking atrapalha a sua mem\u00f3ria<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essa raz\u00e3o est\u00e1 diretamente relacionada com a anterior: pular de uma tarefa para a outra constantemente atrapalha sua capacidade de concentra\u00e7\u00e3o em cada uma delas e, consequentemente, a mem\u00f3ria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como guardar uma informa\u00e7\u00e3o que voc\u00ea mal absorveu direito porque estava dividindo o foco com muitas outras coisas? Um <\/span><a href=\"https:\/\/www.ucsf.edu\/news\/2011\/04\/9676\/ucsf-study-multitasking-reveals-switching-glitch-aging-brain\"><span style=\"font-weight: 400;\">estudo realizado em 2011<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pela Universidade da Calif\u00f3rnia, em San Francisco, mostrou o quanto a mem\u00f3ria de curto prazo \u00e9 prejudicada pelo multitasking \u2013 e com o avan\u00e7ar da idade, o problema fica cada vez mais intenso.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>3. <a id=\"mais-tarefas-mais-erros\"><\/a>Mais tarefas\u2026 mais erros!<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma famosa cita\u00e7\u00e3o de Steve Uzzell no livro <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">A \u00fanica coisa<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> diz que o multitasking \u00e9 a oportunidade de estragar mais coisas de uma vez s\u00f3. \u00c9 claro que todo mundo est\u00e1, sempre, suscet\u00edvel a cometer erros \u2013 mas a diminui\u00e7\u00e3o do foco direcionado \u00e0s tarefas, potencializada pelo multitasking, tamb\u00e9m aumenta a possibilidade de erros. Como diz a raz\u00e3o n\u00famero um, o c\u00e9rebro n\u00e3o d\u00e1 conta de tudo, ele come\u00e7a a falhar.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>4. <a id=\"o-multitasking-faz-voce-perder-tempo\"><\/a>O multitasking faz voc\u00ea perder tempo<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quem busca ser multitarefa est\u00e1, em grande parte das vezes, querendo economizar tempo \u2013 e essa \u201cf\u00f3rmula\u201d parece muito l\u00f3gica: trabalhar em duas atividades simultaneamente te faz acreditar que voc\u00ea est\u00e1 levando, para fazer mais coisas, o mesmo tempo que levaria para fazer uma s\u00f3, mas <\/span><b>isso n\u00e3o \u00e9 verdade<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Realizar uma s\u00f3 tarefa com todo o foco direcionado a ela leva muito menos tempo do que, distraidamente, acreditar que se est\u00e1 fazendo v\u00e1rias coisas. A falta de concentra\u00e7\u00e3o faz com que se demore muito mais tempo para concluir cada demanda, e, por isso, \u00e9 err\u00f4neo associar o multitasking a uma economia de tempo \u2013 \u00e9 exatamente o contr\u00e1rio.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>5.<a id=\"a-morte-da-criatividade\"><\/a> A morte da criatividade<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma pessoa precisa estar com a mente leve para conseguir criar e ter boas ideias. Portanto, um c\u00e9rebro esgotado pelo multitasking prejudica diretamente essa habilidade. Estar ocupado com diversas demandas ao mesmo tempo ainda te deixa mais estressado e angustiado do que focar em uma s\u00f3. O que tamb\u00e9m manda sinais ao c\u00e9rebro de que ele n\u00e3o deve se preocupar com coisas como cria\u00e7\u00e3o. E sim focar toda a sua energia na sobreviv\u00eancia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea quer ter boas ideias e se destacar pela criatividade e pela proposi\u00e7\u00e3o de novas solu\u00e7\u00f5es\u2026 fuja do multitasking com todas as suas for\u00e7as e ajude o seu c\u00e9rebro a trabalhar com mais leveza e direcionamento.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>6. <a id=\"o-multitasking-causa-ansiedade\"><\/a>O multitasking causa ansiedade<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 fato reconhecido que uma das maiores causas de ansiedade \u00e9 a dificuldade em focar no momento presente e dedicar sua aten\u00e7\u00e3o plena ao que quer que esteja acontecendo <\/span><b>agora<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 e realizar muitas tarefas ao mesmo tempo \u00e9 um retrato extremamente pr\u00e1tico deste problema.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quem precisa ficar constantemente dividindo a aten\u00e7\u00e3o entre diversas demandas tem muito mais chance de desenvolver transtornos de ansiedade. Isso acontece porque o foco no presente se torna uma tarefa praticamente imposs\u00edvel. Como voc\u00ea vai se concentrar em um texto se est\u00e1 constantemente abrindo a caixa de e-mails com o intuito de responder imediatamente a qualquer outra demanda que chegue?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O ansioso est\u00e1 sempre pensando em diversas coisas ao mesmo tempo. Um dia a dia multitarefas s\u00f3 faz uma pessoa mergulhar cada vez mais nesse ciclo, aumentando muito o problema. Sendo assim, se dedicar a apenas uma coisa por vez, al\u00e9m de fazer muito mais pela sua produtividade do que voc\u00ea imagina, \u00e9 essencial para a constru\u00e7\u00e3o da sua sa\u00fade mental.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b><a id=\"como-evitar-o-multitasking\"><\/a>Como evitar o multitasking?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora que voc\u00ea j\u00e1 entendeu, por meio dessas 6 raz\u00f5es, porque \u00e9 que ser multitarefas n\u00e3o \u00e9 uma ideia t\u00e3o boa assim, \u00e9 a hora de anotar dicas de como se livrar desse h\u00e1bito.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>1. Planejamento \u00e9 tudo<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando sua agenda n\u00e3o est\u00e1 bem definida, \u00e9 muito comum que diversas demandas urgentes se concentrem em uma mesma semana ou dia. \u00c9 preciso evitar chegar a essa situa\u00e7\u00e3o, que acaba estimulando o multitasking.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para isso, fa\u00e7a o poss\u00edvel para se planejar com anteced\u00eancia e organize suas semanas ou dias em <\/span><a href=\"https:\/\/www.flowup.me\/blog\/guia-completo-do-time-blocking\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">blocos de tempo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> que voc\u00ea pode reservar para olhar com aten\u00e7\u00e3o para cada uma das tarefas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>\u00c9 importante considerar que todas as tarefas r\u00e1pidas devem estar contempladas na organiza\u00e7\u00e3o, evitando armadilhas. Se n\u00e3o reservar um momento para cuidar da caixa de e-mail e responder a todas as necessidades, ficar\u00e1 preocupado enquanto deveria estar focado em outra demanda.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Deixar tudo bem planejado e estabelecido ajuda muito, tamb\u00e9m, a reduzir a ansiedade. Sempre que voc\u00ea estiver realizando uma tarefa e pensar na outra, lembre-se de que o tempo para ela tamb\u00e9m j\u00e1 foi previsto e que ela ser\u00e1 cumprida. Mas para isso voc\u00ea precisa respirar fundo e focar na que j\u00e1 est\u00e1 em andamento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E sim: esse momento que voc\u00ea vai levar para se organizar vai tomar um certo tempo da sua rotina, mas acredite, esse tempo ser\u00e1 devolvido pela produtividade que ele te ajudar\u00e1 a ter.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>2. Separe per\u00edodos para o que costuma te distrair<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ah, o celular, as not\u00edcias, os feeds das redes sociais\u2026 eles s\u00e3o grandes ralos de tempo. Em alguns smartphones \u00e9 poss\u00edvel analisar o tempo gasto em cada atividade. N\u00e3o \u00e9 nada incomum que as pessoas levem sustos ao descobrir que ficam por muito mais tempo com os olhos presos a essa pequena tela.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se propor a nem sequer olhar o celular durante o dia, por outro lado, tamb\u00e9m pode te deixar com aquela ansiedade de que voc\u00ea est\u00e1 perdendo alguma coisa. \u00c9 por isso que \u00e9 importante separar momentos para se dar ao luxo dessas pequenas distra\u00e7\u00f5es. Desde que sejam muito bem cronometrados, \u00e9 claro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e9todos de produtividade como o Pomodoro, por exemplo, levam essa pr\u00e1tica em considera\u00e7\u00e3o. Neste caso, a proposta \u00e9 tirar 5 minutos de distra\u00e7\u00e3o ap\u00f3s cada 25 minutos de trabalho focado.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essa pr\u00e1tica pode ser bem positiva porque se quando voc\u00ea est\u00e1 realizando uma tarefa come\u00e7ar a pensar sobre o que est\u00e1 acontecendo no telefone, sabe que existe um tempo destinado a confer\u00ed-lo. Dessa forma, fica mais f\u00e1cil retornar a mente para onde ela deveria estar concentrada.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>3. Alterne tarefas complexas com demandas simples<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Intercalar tarefas de diferentes complexidades \u00e9 muito importante para <\/span><a href=\"https:\/\/www.flowup.me\/blog\/equipe-sobrecarregada-saiba-como-recuperar-o-time-dessa-armadilha\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">evitar o desgaste<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> do c\u00e9rebro. O ideal \u00e9, sempre, come\u00e7ar o dia com a tarefa mais dif\u00edcil: assim voc\u00ea j\u00e1 tira esse problema da sua frente e consegue oferecer a ela seu m\u00e1ximo de concentra\u00e7\u00e3o e energia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depois dela, no entanto, \u00e9 hora de pegar uma demanda mais simples para refrescar o c\u00e9rebro e, depois, ent\u00e3o, voltar para outra de maior complexidade. Essa altern\u00e2ncia \u00e9 bastante positiva para aliviar a sua rotina e minimizar o cansa\u00e7o mental e o estresse.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><b>4. Aprenda a delegar e a dizer n\u00e3o<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cO problema de ser pau para toda obra \u00e9 que sempre aparece uma obra\u201d. Essa frase foi muito compartilhada no Twitter recentemente e, mesmo que dita em tom de piada, faz muito sentido. Quando voc\u00ea se coloca sempre \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o das demandas alheias, elas v\u00e3o continuar chegando.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Portanto, \u00e9 preciso encontrar um equil\u00edbrio entre ser proativo e dispon\u00edvel mas entender, tamb\u00e9m, que existem limita\u00e7\u00f5es de energia e tempo para realizar atividades. Aprender a dizer n\u00e3o e delegar tarefas \u00e9 essencial para evitar desgaste. Assim evitamos assumir responsabilidades excessivas e podemos cumprir nossas tarefas dentro de um planejamento adequado. Dessa forma, evitamos a sobrecarga e garantimos a conclus\u00e3o das nossas entregas.<\/span><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><b>5. Descansar \u00e9 fundamental<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por \u00faltimo mas n\u00e3o menos importante, lembre-se sempre de que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 uma m\u00e1quina. Todos precisamos de descanso para renovar nossas energias e conseguir se dedicar novamente \u00e0s demandas no dia seguinte. Portanto, para o bem da sua sa\u00fade mental, da <\/span><a href=\"https:\/\/www.flowup.me\/blog\/livros-sobre-produtividade-que-voce-deve-ler\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">sua produtividade<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e de seus resultados no trabalho, leve o descanso a s\u00e9rio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Trabalhar rotineiramente por mais horas do que o recomendado te deixam mais agitado, fazem parecer que nunca vai existir tempo o suficiente e acaba, tamb\u00e9m, sendo um convite ao h\u00e1bito vicioso do multitasking. Evite ao m\u00e1ximo!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea chegou at\u00e9 o fim deste texto \u00e9 porque se interessa por assuntos relacionados a organiza\u00e7\u00e3o, trabalho, produtividade e muito mais! Por isso, te convidamos a continuar acompanhando o blog da <\/span><a href=\"https:\/\/www.flowup.me\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Flowup<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, porque aqui trazemos muito conte\u00fado de qualidade sobre esses e muitos outros assuntos. Boa leitura!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ter a capacidade de fazer muitas coisas ao mesmo tempo parece maravilhoso: nada como terminar de preencher um relat\u00f3rio e enviar dois e-mails enquanto se est\u00e1 numa reuni\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 mesmo? 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